1、维他命C
维他命C含有美白的作用，但是最好是吃维他命C胶囊，或是泡腾维他命C，就是丢在水中会发泡溶解的那一种。而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会停留在体内，晚上再补充一些也无妨。
2、杏仁
杏仁和维他命C 一样，必须每天喝，在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。
3、珍珠粉
不知道是不是巧合，白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有美白效果。 珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸、调在护唇膏里头用来护唇、调在护手霜里用来护手，它在美白补贴排行总是前列几名喔。
4、豆浆
吃素之后发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆（如果怕胖就不要加糖）。据说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩。
5、鲜奶
鲜奶也是我非常喜欢的美白饮品，早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶，睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。
